Avancerade kroppsövningar

1. Armhävningar. Armhävningar är ett utav de absolut bästa kroppsviktsövningen för att träna både bröst, axlar och armar, och du behöver ingen som helst utrustning. Problemet är bara vilka slags armhävningar man ska köra. Det finns många olika varianter som alla tränar din kropp på lite annorlunda sätt. Mitt tips är att du. 1 helkroppspass 3 gånger i veckan 2 Styrketräning 8 grymma styrkeövningar för utegym eller bara med kroppsvikt Publicerad av Redaktionen Foto: Kristina Lager Slarvar du med styrketräningen? En anledning att många skippar styrkan är att det känns trist att gå till gymmet. Men du kommer långt med ett utegym, och/eller din egen kroppvikt. 3 träningsprogram gym 4 dagar 4 / Uppvärmning med 10 enkla övningar på cirka 5 minuter. Träningshjälpen subscribers Subscribe Like Share 29K views 3 years ago Att värma upp är viktigt för att förbereda kroppen på. 5 Denna moderata till avancerade krets träning rutin kan ge dig en full kropps träning som får ditt hjärta att dunka och dina muskler brinner. Du behöver lite golvyta, några hantlar, en träningsboll, en dragbalk och en timer. 6 Vila 30 sekunder och upprepa övningen tre gånger. Öka din hålltid med fem sekunder när du ökar din styrka. Mer om jägarvila. 7. Dips. Dips är en övning som främst tränas med din egen kroppsvikt. När övningen utförs på rätt sätt är dips en av de bästa övningarna som du kan göra för överkroppen. 7 träningsprogram gym 3 dagar 8 10) PowerPress · 9) Swimmer · 8) Partner Sling Chop · 7) Canoe Paddle Rowstick (Single Connect) · 6) HandStand Pushup with. 9 Helkroppsstyrka Avancerad. 10 träningsprogram 3 dagar i veckan 12
avancerade kroppsövningar