Hur ofta får man äta fisk

Om man äter fisk gånger i veckan, och varierar mellan olika sorter, har man lättare att få i sig många av de näringsämnen som man behöver för att må bra. I fisk finns till exempel D-vitamin, jod och selen, som det kan vara svårt att få tillräckligt av. Att äta fisk och skaldjur bidrar också till att minska risken för flera. 1 fet fisk lista 2 Hållbart för miljön. Att äta fisk och skaldjur två till tre gånger i veckan är hållbart för miljön, men välj fisk som påverkar så lite som möjligt. Köp alltid miljömärkt fisk. Välj gärna olika arter av fisk. Då sprids belastningen på många arter i stället för på några få. 3 insjöfisk äta 4 Varje år äter vi cirka 13 kg fisk eller skaldjur per person och år i Sverige, vilket är en till två gånger per vecka. Vi äter mest av lax, sill, torsk och räkor. 2 av 3 svenskar når därmed inte upp till Livsmedelsverkets näringsrekommendation om att äta fisk och skaldjur minst gånger i veckan, både fet och mager. 5 Fisk är en särskilt god källa till n-3 fettsyror och vitamin D. De nyttiga fettsyrorna i fisken har påvisats reducera risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Enligt Statens näringsdelegations rekommendationer. är det bra att äta fisk minst två gånger i veckan; är det bäst att variera olika fiskarter i kosten. 6 Livsmedelsverket rekommenderar gravida att äta fisk 2–3 gånger i veckan. Det är dock extra viktigt att du kommer ihåg att variera mellan de magra och fetare fiskarna, och att du är försiktig med enstaka sorter som kan ha förhöjda halter kvicksilver eller dioxin och PCB. Du bör inte äta dessa så ofta, högst 2–3 gånger per år. 7 livsmedelsverket fisk gravid 8 Ät fisk och skaldjur. 9 › kostrad › rad-om-bra-mat-hitta-ditt-satt › fisk. 10 varför ska man inte äta fisk från östersjön 11
hur ofta får man äta fisk